高中经常感觉脑子不够用，一天下来学得头痛，要记忆的东西太多了又记不住，理科超级难常常要想很久。大家有相似的情况吗？真的感觉高中学习好累，应付不过来。
我妈说让我多吃点核桃补脑，但我不喜欢吃核桃，最近我妈妈也在四处找有什么汤或者零食能帮助我的学习的，所以我也想在这里请问一下有经验的同学们，大家有什么比较好的diet推荐吗？煲汤、零食、菜谱这些都可以，谢谢大家！

先来讲讲天然的补品。我推荐坚果，坚果的营养成分十分丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，尤其核桃还有补脑的作用，可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸来排除血液中的杂志，提高脑功能，而且核桃还对神经衰弱、失眠和脑神经紧张具有一定的疗效。当然，坚果的吃法也有很多种，可以直接吃，也可以做成坚果粥，都可以起到效果。
其次就是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量很高，还有丰富的钙、铁和维生素，特别适合脑力工作者，对记忆能力也有帮助，同学们不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。
另外，鱼类也是很好的营养品。鱼类含有丰富的DHA，能够改善睡眠质量、提高认知能力，还能降低老年人认知障碍和痴呆的风险，所以对于脑力工作强度大的高三学生来说也是很不错的补品。
至于加工补品，首先是一些额外补充人体内必要成分的补品。首先是DHA，这个成分在鱼肝油中比较多，同学们不喜欢吃鱼的可以考虑；其次是复合维生素，维生素可以提高机体能量，有效去除疲劳；还有就是叶黄素，这是为同学们的眼睛准备的，高中用眼多，而叶黄素可以加强眼球血液和氧气的供应，缓解眼疲劳，从而达到保护视力的效果。
其次就是一些杂粮磨成的产品，比如五谷磨房的益元八珍是很丰富的早餐，研磨了红枣、黑芝麻、核桃、红豆、枸杞、苹果、燕麦、淮山八种原料，营养价值极为丰富，作为早餐再好不过，完全可以满足用脑的需要。除此之外，也有坚果燕麦片、魔芋代餐粥、黑枸杞谷物营养餐等等产品。我们都知道，坚果和杂粮的营养价值很丰富，对人极有益，能够很好地补充人类所需要的各种营养物质和能量，所以同学们不妨多吃这些杂粮。